近日，我校植物科學技術學院侯文銳同學在2025全國半程馬拉松錦標賽中，以1小時27分14秒的優異成績位列女子組第十名，并憑借此次成績獲中國田徑協會授予的“國家一級運動員”稱號！

比賽當日，現場氣溫僅12℃，濕度高達97%，低溫與潮濕的環境不僅容易導致肌肉僵硬，更會加速體力消耗。“全程必須高度專注于對節奏的控制，稍不留神就可能失衡。低氧環境下的呼吸調整也比平時難得多?！焙钗匿J賽后的復盤道出了這場比賽的不易。

這份亮眼成績的背后，是長期沉淀的厚積薄發。暑假期間，侯文銳專程前往云南進行了一個多月的專項集訓，從呼吸節奏調整到體能分配管理，全方位提升適應能力。

比賽當天，面對突襲的降雨，她實行“分段配速”策略：前半程穩扎穩打，在低氧環境中調整呼吸節奏，避免過早消耗體力；后半程則在體能允許范圍內合理提速，充分發揮場地賽積累的乳酸耐受與節奏把控能力。跑至18公里處，一位陌生觀眾高喊她的名字，為她加油鼓勁?！澳欠萃蝗缙鋪淼纳埔夂凸膭?，瞬間給了我滿滿的力量。”

作為學校田徑隊核心成員，侯文銳曾斬獲首都高校學生田徑運動會女子5000米、1500米銀牌，并兩度刷新賽會紀錄；至今仍是學校運動會3000米、5000米紀錄的保持者。從場地賽轉向半程馬拉松，她以長距離慢跑筑牢耐力基礎，用間歇訓練兼顧速度，在不同路況中打磨配速技巧。

她把這份堅韌與專注同樣應用在學業與實踐中，書寫出漂亮的青春答卷。她獲2023-2024學年校級一等獎學金，作為主要成員參與懷柔板栗良種宣傳和推廣示范，并獲2024年校級服務鄉村振興計劃二等獎?！斑\動成績的提升與植物生長一樣，都需要持續沉淀，不能急于求成?！弊鳛橐幻参锟茖W專業的學生，侯文銳始終秉持這一信念。

她從不追求“速成”，而是像作物生長般摸索體能訓練規律：不盲目增加高強度訓練，而是根據狀態逐步增量；哪怕是基礎的拉伸、核心訓練，也如同給植物澆水施肥般每日堅持。

備戰期間，她曾兩次遭遇瓶頸：賽前1個月的體能平臺期，讓她連續兩周長距離跑后恢復緩慢；臨近比賽時，對亞高原環境的擔憂帶來心理壓力。但她并未急躁，而是及時調整訓練計劃，增加瑜伽、游泳等主動恢復項目，通過復盤訓練數據捕捉細微進步，在教練與隊友的鼓勵下逐步走出困境。

獲“國家一級運動員”證書的侯文銳坦言：“這份榮譽是既是認可也是激勵。下一步我將把重心回歸場地賽，在首都高校田徑運動會與全國賽事中取得更加優異的成績，努力為學校爭光?！?/p>

她在學業、實踐與體育賽道上穩步前行，用行動詮釋“有夢就勇敢去追”的信念，在沉淀中生長，在突破中綻放，書寫更加精彩的青春篇章！