近日，我校植物科學(xué)技術(shù)學(xué)院侯文銳同學(xué)在2025全國(guó)半程馬拉松錦標(biāo)賽中，以1小時(shí)27分14秒的優(yōu)異成績(jī)位列女子組第十名，并憑借此次成績(jī)獲中國(guó)田徑協(xié)會(huì)授予的“國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員”稱號(hào)！

比賽當(dāng)日，現(xiàn)場(chǎng)氣溫僅12℃，濕度高達(dá)97%，低溫與潮濕的環(huán)境不僅容易導(dǎo)致肌肉僵硬，更會(huì)加速體力消耗。“全程必須高度專注于對(duì)節(jié)奏的控制，稍不留神就可能失衡。低氧環(huán)境下的呼吸調(diào)整也比平時(shí)難得多。”侯文銳賽后的復(fù)盤道出了這場(chǎng)比賽的不易。

這份亮眼成績(jī)的背后，是長(zhǎng)期沉淀的厚積薄發(fā)。暑假期間，侯文銳專程前往云南進(jìn)行了一個(gè)多月的專項(xiàng)集訓(xùn)，從呼吸節(jié)奏調(diào)整到體能分配管理，全方位提升適應(yīng)能力。

比賽當(dāng)天，面對(duì)突襲的降雨，她實(shí)行“分段配速”策略：前半程穩(wěn)扎穩(wěn)打，在低氧環(huán)境中調(diào)整呼吸節(jié)奏，避免過早消耗體力；后半程則在體能允許范圍內(nèi)合理提速，充分發(fā)揮場(chǎng)地賽積累的乳酸耐受與節(jié)奏把控能力。跑至18公里處，一位陌生觀眾高喊她的名字，為她加油鼓勁。“那份突如其來的善意和鼓勵(lì)，瞬間給了我滿滿的力量。”

作為學(xué)校田徑隊(duì)核心成員，侯文銳曾斬獲首都高校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)女子5000米、1500米銀牌，并兩度刷新賽會(huì)紀(jì)錄；至今仍是學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)3000米、5000米紀(jì)錄的保持者。從場(chǎng)地賽轉(zhuǎn)向半程馬拉松，她以長(zhǎng)距離慢跑筑牢耐力基礎(chǔ)，用間歇訓(xùn)練兼顧速度，在不同路況中打磨配速技巧。

她把這份堅(jiān)韌與專注同樣應(yīng)用在學(xué)業(yè)與實(shí)踐中，書寫出漂亮的青春答卷。她獲2023-2024學(xué)年校級(jí)一等獎(jiǎng)學(xué)金，作為主要成員參與懷柔板栗良種宣傳和推廣示范，并獲2024年校級(jí)服務(wù)鄉(xiāng)村振興計(jì)劃二等獎(jiǎng)。“運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升與植物生長(zhǎng)一樣，都需要持續(xù)沉淀，不能急于求成。”作為一名植物科學(xué)專業(yè)的學(xué)生，侯文銳始終秉持這一信念。

她從不追求“速成”，而是像作物生長(zhǎng)般摸索體能訓(xùn)練規(guī)律：不盲目增加高強(qiáng)度訓(xùn)練，而是根據(jù)狀態(tài)逐步增量；哪怕是基礎(chǔ)的拉伸、核心訓(xùn)練，也如同給植物澆水施肥般每日?qǐng)?jiān)持。

備戰(zhàn)期間，她曾兩次遭遇瓶頸：賽前1個(gè)月的體能平臺(tái)期，讓她連續(xù)兩周長(zhǎng)距離跑后恢復(fù)緩慢；臨近比賽時(shí)，對(duì)亞高原環(huán)境的擔(dān)憂帶來心理壓力。但她并未急躁，而是及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，增加瑜伽、游泳等主動(dòng)恢復(fù)項(xiàng)目，通過復(fù)盤訓(xùn)練數(shù)據(jù)捕捉細(xì)微進(jìn)步，在教練與隊(duì)友的鼓勵(lì)下逐步走出困境。

獲“國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員”證書的侯文銳坦言：“這份榮譽(yù)是既是認(rèn)可也是激勵(lì)。下一步我將把重心回歸場(chǎng)地賽，在首都高校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)與全國(guó)賽事中取得更加優(yōu)異的成績(jī)，努力為學(xué)校爭(zhēng)光。”

她在學(xué)業(yè)、實(shí)踐與體育賽道上穩(wěn)步前行，用行動(dòng)詮釋“有夢(mèng)就勇敢去追”的信念，在沉淀中生長(zhǎng)，在突破中綻放，書寫更加精彩的青春篇章！